Kursinfos

Aerobic
Durch dauer- und intervallartige Belastungen im "aeroben" Bereich unter Sicherstellung einer ausreichenden Sauerstoffaufnahme hat die AEROBIC ihren Namen erhalten. Hierbei sichert eine zusammenhängende Ausdauerphase ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Das Ausdauertraining ist somit Hauptbestandteil der Aerobic - Kurse , wobei das Training durch muskelaufbauende Übungen und Stretching - Teile ergänzt wird. Zusätzlich finden bei den Kursen eine Choreographie- und Koordinationsschulung statt. Das Bewegungstraining sichert ein effektives Herz- Kreislauftraining bei besonderer Schonung der Wirbelsäule, der Gelenke und Bänder.

BBP: Bauch / Beine / Po
Speziell an den Bereichen Bauch, Beine und Po wird in dieser Stunde gezielt gearbeitet, es ist eine Muskeltrainingsstunde für die Problemzonen. Durch abwechslungsreiche Muskelausdauerübungen für die einzelnen Bereiche wird die Muskulatur kräftiger und das Gewebe gestrafft.

Bauch + Rücken
Der Bauch- und Rückenkurs befasst sich mit dem Aufbau und der Stärkung der Rumpfmuskulatur, den Bauch und Rückenmuskel. Dieser Kurs empfiehlt sich auch präventiv oder in Verbindung mit Rückenproblemen und Haltungsschäden, welche durch die Stärkung der stützenden Rumpfmuskulatur verbessert werden bzw. verhindert werden können.

Body Power
Dieser Kurs ist eine reine Powerstunde ohne Choreographie. Hier braucht keiner Angst zu haben mit irgendwelchen Schrittfolgen nicht zurecht zu kommen. Der Kurs beinhaltet neben einer hohen Ausdauerbelastung verschiedene Kraftteile, die zwischen den Ausdauerphasen eingebaut sind.

Body Work
Ist ein Ganzkörpertraining für Kraft und Kondition und ist insbesondere auf Problemzonen ausgerichtet. Zur Intensivierung wird mit Handgewichten und Gummibändern (Exertubes) gearbeitet.

Box Aerobic
Eine Mischung aus Kampfsporttechniken (Boxen und Kick - Boxen) und Konditionstraining.

Cycling
Kursbeschreibung: Cycling ist außergewöhnlich kurzweilig, super effektiv und ein berauschendes völlig neues Erlebnis, selbst für eingefleischte Radler. Eine Sportart bei der man jede Menge Fett verbrennt, Kondition und Ausdauer trainiert, ein intensives Herz- Kreislauftraining absolviert und auch noch jede Menge Spaß hat. Cycling ist ein Fahrradtraining in der Gruppe, bei dem unter Anleitung eines Instructors in die Pedale getreten wird. Der Kursleiter fährt mit der Gruppe steile Anstiege und rasante Abfahrten genauso wie erholsame Ebenen. Er gibt dabei das Tempo und den Widerstand vor. Die stabilen Standfahrräder besitzen eine Bremse und einen Widerstandsregler, so dass letztlich jeder selbst bestimmen kann, wie intensiv sein Training ist.

Fat - Burner
Der Kurs beinhaltet genau das, was sein Name aussagt. Hier soll Körperfett verbrannt und reduziert werden. Da eine optimale Körperfettreduktion bzw. das Verbrennen von körpereigenen Fettreserven in einem mittleren Pulsbereich stattfindet, ist dieser Kurs für jeden Leistungsstand unabhängig von Alter und Geschlecht gut geeignet. Der Kurs beinhaltet keine Choreographie oder komplizierte Schrittfolgen.

Pilates
Diese Sportart wurde von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Ziel dieses Trainings ist der Aufbau der Kernmuskulatur in Verbindung mit einer verbesserten Flexibilität, die Harmonisierung von Bewegungen und die Entwicklung eines differenzierten Körperbewusstseins. Pilates ist ein Ganzkörpertraining welches Elemente aus verschiedenen Sportarten wie z.B. Yoga enthält und aus einer Vielzahl von Übungen besteht. Das Wechselspiel von Dehn- und Kräftigungsübungen findet unter Berücksichtigung der richtigen Atmung in sehr ruhiger Atmosphäre statt. Diese Übungen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, da sie Konturen straffen ohne Aufzutragen. Die Muskeln bleiben schlank und beweglich.

Problemzonengymnastik
Dieser Kurs ist in verschiedene Bereiche eingeteilt, Hierzu gehören Körper- und Gewebsstraffung, Gewichtsreduktion und Beweglichkeit. Es werden Problemzonen mit gezielten Übungen angesprochen, die mit Hanteln, Tubes und weiteren Hilfsmitteln intensiviert werden können. In Verbindung mit diesen Übungen findet ein Cardiotraining zur Fettverbrennung statt. Die Beweglichkeit wird zwischen den Übungen und am Ende des Kurses durch Streching verbessert.

Rollen und Bandmassagen /
Fettverbrennung und Problemzonenbehandlung

Phase 1) Rollenmassage
Durch die Rollenmassage wird das Gewebe gelockert, entschlackt und lokal stark durchblutet, wodurch die Fettverbrennung an den massierten Stellen erst richtig möglich wird.
Phase2) Bandmassage
Eine anschließende Behandlung mit der Bandmassage festigt und tonisiert das Gewebe. Durch starke Vibrationen werden freie Fettsäuren und Gewebsflüssigkeit in das lyphatische System gebracht.
Phase 3) Cardiotraining
Durch die ersten beiden Phasen kann jetzt durch Cardiotraining eine gezielte Fettverbrennung an den Problemzonen stattfinden. Optimal für die Phase 3 wäre ein Kurs aus unserem Angebot, der ein entsprechendes Konditionstraining enthält.
Empfohlene Kurse: Cycling, Step, Aerobic, Box Aerobic, Body - Power, Body - Work, Problemzonengymnastik, Nordic - Walking, Fat - Burner
Phase 4)
Ein Molkedrink zur Ergänzung fördert die Entschlackung und optimiert den Effekt.

Ski Fit
Hierbei handelt es sich um die Vorbereitung auf das Winterhalbjahr und den Winterurlaub. Ski - Fit ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Geschlecht. Hierbei wird versucht mit Wintersporttypischen Kraftübungen in Kombination mit einem Audauertraining den Einstieg ins Winterhalbjahr zu erleichtern und den Körper und die Muskulatur auf lange und schöne Abfahrten vorzubereiten.

Step / Step für Einsteiger
S tep Aerobic ist ein aerobes Herz- Kreislauftraining mit starker Beanspruchung der großen Muskelgruppen (Gesäß und Oberschenkel), bei dem man auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform (Step) auf- und absteigt. Trotz hoher Ausdauerbelastung entsteht hier eine geringe Belastung für Bänder, Gelenke (Knie- und Sprunggelenk) und Wirbelsäule. Durch eine variable Höheneinstellung der Steps ist eine individuelle Leistungsintensität möglich. Optimal zur Fettverbrennung. Der Step Kurs für Einsteiger unterscheidet sich von dem Step Kurs in seiner Intensität und in einer einfacheren Choreographie, da hier nur mit Grundschritten gearbeitet wird.

Wing Tsun
Die Antwort auf Gewalt / Selbstverteidigung für Erwachsene. Wing Tsun verbindet Techniken der alten chinesischen Kampfkunst mit modernen Mitteln der Konfliktlösung. Lernen Sie, sich notwehrgerecht zu verteidigen und gefährliche Situationen zu deeskalieren. Spüren Sie dabei, wie mit Ihrem Selbstbewusstsein auch das Gefühl von Sicherheit immer weiter wächst. Mit Wing Tsun nutzen Sie mühelos die Kraft des Angreifers gegen Ihn. Je stärker Ihr Gegner ist, desto stärker werden Sie.

Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäulengymnastik ist geeignet für alle Menschen, unabhängig von Alter und Geschlecht, die vorbeugend oder gegen bestehende Fehlhaltungen, Überlastungen und Verspannungen der Wirbelsäule etwas tun möchten. Die Wirbelsäulengymnastik hat somit einen präventiven wie auch einen therapeutischen Wirksinn. Die Durchführung von Kraft,- Dehn,- Koordinations- und Entspannungsübungen dienen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entlastung der Wirbelsäule. Der Kurs enthält abwechslungsreiche Übungen in den zuvor genannten Bereichen, welche harmonisch aufeinander abgestimmt sind und keinen bestimmten Leistungsstand erfordern.